Az önsegítésről Farkas Lajos pszichológus

Ebbe a napirendbe megtanulják beilleszteni az imát vagy a meditációt is. A saját felfogás szerinti Isten, ahogy azt már korábban leírtam, mindenki számára szabadon értelmezhető, nem szükséges ehhez sem hívőnek, sem vallásosnak lenni. Amikor megtalálja az ember a neki megfelelő formát, akkor saját magával is új kapcsolatot alakít ki. A legkülönbözőbb problémakörök kapcsán léteznek önsegítő körök, kezdeményezések, melyekbe érdemes bekapcsolódni. Általános értelemben önsegítésnek nevezünk minden olyan önálló tevékenységet, melyet a megrendült érzelmi és kapcsolati egyensúlyunk helyreállítása, illetve az egészségi állapotunk javítása érdekében teszünk. Ez a napfényes és vibráló város az ország déli határán a halászlevéről és az egyetemi életről is messze földön híres.

Sokan ugyanis ateistaként viszolyognak a gondolattól, hogy ezekben a csoportokban számukra nem szimpatikus eszmékkel fognak találkozni. Lépés (Elhatároztuk, hogy akaratunkat és életünket a saját felfogásunk szerinti Isten gondviselésére bízzuk) pontosan ezt hivatott megelőzni. Sokakat ugyanis távol tarthat a csoportok látogatásától az az elképzelés, amely szerint hívőnek kell lennie ahhoz, hogy egy 12 lépéses csoporthoz tartozhasson.

Igyekeztünk ima és meditáció útján elmélyíteni tudatos kapcsolatunkat a saját felfogásunk szerinti Istennel, csak azért imádkoztunk, hogy felismerjük velünk kapcsolatos akaratát, és hogy legyen erőnk a teljesítéséhez. E lépések eredményeként spirituális ébredést éltünk át, megpróbáltuk ezt az üzenetet alkoholistákhoz eljuttatni, és ezeket az elveket életünk minden dolgában érvényre juttatni. Az előző lépésben tehát a szenvedélybeteg elismerte, hogy tehetetlen a szerrel szemben, és az élete irányíthatatlanná vált. Ez egy sokkoló felismerés, mely könnyen mély depresszióba taszíthatja azt, aki erre ráeszmél, ha nem követi egy pozitív következő lépés. Következő cikkemben a 12 lépéses programok többi lépését veszem át részletesen. A lelki, érzelmi problémák gyógyulása kapcsán rendkívül fontos terület az önsegítés.

Világos, előre látható, rövid távú célok kitűzése, mely nem tűnik elérhetetlennek, hogy ne lehessen azt mondani, hogy én ezt úgysem tudom megcsinálni.
26 település tartozik ebbe a körzetbe, amit hivatalosan Kaposvári járásnak hívnak Somogy vármegye közepén.
E lépések eredményeként spirituális ébredést éltünk át, megpróbáltuk ezt az üzenetet alkoholistákhoz eljuttatni, és ezeket az elveket életünk minden dolgában érvényre juttatni.
T�bb mint 10 �ve m�k�d�, Nap utcai szervez�s�, klubszer�en m�k�d� csoport.

Azok, akik évtizedekig titkolóztak a környezetük előtt, mentegették az alkoholistát, hogy ne derüljön ki, már megint annyit ivott, hogy nem tudja ellátni a munkáját, döbbenten állnak az őszinteség előtt. Ők az egész életüket építették fel aköré, hogy a függő viselt dolgait elsimítsák, és közben kifelé azt sugározzák, hogy minden rendben. Most pedig itt ez az idegen, aki nemhogy szégyellné magát, ahogy eddig tette, hanem büszkén hirdeti, hogy alkoholista. A közös sors összeköt – már magában az is segítség, ha nem vagyunk egyedül, azzal, ami minket ér. Van kivel megosztani az érzéseket, gondolatokat, keresni a megoldásokat.

Személyközpontú tanácsadás

Az autogén tréning mint relaxációs módszer szintén olyan készség, ami a terápia lezárása után a mindennapi életbe beépítve segíti a személy stresszel szembeni ellenálló-képességének folyamatos megőrzését. A szenvedélybetegek számára különösen fontos, hogy szigorú napirend szerint éljenek. Ha rehabilitáción vesznek részt, ott percre pontosan be kell tartaniuk a napirendet, attól eltérni egyáltalán nem lehetséges. Korábbi életük szerves része volt a kiskapuk keresgélése, a szabályok, elvek folyamatos felülírása, saját pillanatnyi igényeikre szabása. Segítünk kiaknázni erőforrásaidat és támogatni az önsegítés folyamatát!

Terápiás & Tanácsadó Központunkban egyéni pszichológiai tanácsadással várnak képzett szakembereink, többek közt Szeriné dr. Ormándi Erzsébet pszichológus is, jelen cikk szerzője. 26 település tartozik ebbe a körzetbe, amit hivatalosan Kaposvári járásnak hívnak Somogy vármegye közepén. A Kapos folyó mentén, a Somogyi-dombságon fekvő terület több szempontból is vonzó, beleértve a dinamikusan fejlődő városi agglomerációt, és a távolabbi, de könnyen elérhető Balatont. A nyár végeztével körbenéztük, van-e vonzó eladó ingatlan már a jövő nyárra gondolva. A beszélgetős esten a továbbiakban szó volt az egyedülállókra gyakorolt családi (csak akkor vagy valaki, ha megházasodsz), társadalmi, vagy éppen az Egyház részéről érkező (nem várt) nyomásról.

Számítani kell azonban arra, hogy ez nem egy egyszerű folyamat, mindkét oldalon előfordulhatnak nehézségek. Nem könnyű látni, ahogy valakinek a barátja, családtagja függőségben szenved, ráadásul ehhez különféle testi, lelki, szociális problémák is társulhatnak. Sokszor időigényes elfogadtatni az illetővel, hogy baja van, ami kezelést igényel.

Lépésnek megfelelően még fel is vállalja, sőt, másokat is igyekszik meggyőzni, hogy kövessék őt ezen az úton.
Lépés (Elhatároztuk, hogy akaratunkat és életünket a saját felfogásunk szerinti Isten gondviselésére bízzuk) pontosan ezt hivatott megelőzni.
A szakembertől kapott kezelés kiegészítéseként ezek a tevékenységek segítenek a depressziója kezelésében és hozzájárulnak a sikeres felépüléshez.
És ami a csavar, hogy mindezt úgy kell megtenni, hogy ne azt érezzék, az ő feladatuk józanul tartani szerettüket.
A 12 lépéses programok számos függőségben szenvedőnek tudnak segítséget nyújtani.

T�bb mint 10 �ve m�k�d�, Nap utcai szervez�s�, klubszer�en m�k�d� csoport. Ugyanilyen c�lszer� kieg�sz�t�je lehet a csoport egy megkezdett vagy tervezett pszichoter�pi�s kezel�snek, a k�l�nb�z� t�pus� j�t�kony hat�sok feler�s�tik egym�st. A National Institute on Drug Abuse egyenesen a szívbetegséghez hasonlítva azt mondja, hogy mindkettő megzavarja egy-egy szerv egészséges működését a szervezetben, melynek számos előnytelen hatásai lehetnek, és akár végzetes is lehet. Közösnek tartják továbbá a két betegségben azt, hogy relatíve meg lehet őket előzni, és kezelhető problémákról van szó. „Csak a mai nap” – ez a másik alapja ezeknek a programoknak.

Segíts az EAAD-nak, hogy a depresszióval küzdő emberek hangjává válljon.

Világos, előre látható, rövid távú célok kitűzése, mely nem tűnik elérhetetlennek, hogy ne lehessen azt mondani, hogy én ezt úgysem tudom megcsinálni. Nem a múltban való elmélyedés, és nem is az ismeretlen jövő találgatása, hanem csak az adott nap. Ők nem válhatnak soha szociális ivókká, számukra tilos egyetlen pohár pezsgő is, még szilveszterkor is. Egyes területeken fokozódó tendenciát lehet érzékelni ezirányban, tehát felértékelődik általában is az önsegítés szerepe. A hozzátartozók gyakran tapasztalják, hogy egy új ember jött ki a rehabilitációról.

Az önsegítés mint lehetőség

Azonban ahelyett, hogy az önsajnálatba esve tovább folytatná életmódját mondván „nekem úgyse sikerül”, kap egy új lehetőséget, és segítséget kér egy olyan erőtől, amelyben hisz, amely fölötte áll. El kell fogadnia, hogy saját erőből nem fogja tudni abbahagyni (hiszen akkor az addigi kísérletei sem fulladtak volna kudarcba), de itt nem állhat meg, be kell engednie a spiritualitást, akár minimális szinten is, mert elkerülni nem tudja, ha ezt a programot követi. Az elmúlt években intenzív kutatások zajlottak az ilyen típusú terápiák hatékonyságvizsgálata terén, és számos kutatás igazolta hatékonyságukat.

Az önsegítés – lélektani szempontból – olyan megküzdési mód, amely a támogatás különböző formáinak aktív keresésén alapul. Fókuszálhat a probléma megoldásra és az érzelmekre egyaránt. Az önsegítés során tehát az egyén önállóan keresi a számára hasznos segítséget, azonban ebben a folyamatban jelentős szerepe van a társas támogatottságnak is, ami például az önsegítő csoportok vonatkozásában még kifejezettebb. A „hatalmasabb Erő” könnyen vallásos asszociációkat hozhat, amely lehet nagyon harmonikus, de akár kontraproduktív is.

Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben, és életünk irányíthatatlanná vált. Ez az úgynevezett 12 lépéses programok, azon belül az Anonim Alkoholisták (AA) első lépése. Fontos említést tenni arról, hogy komolyabb problémák esetén lényegi a segítő szakember szerepe a megoldásban. Tapasztalatom szerint a szakember nélkül végzett önsegítés ilyenkor könnyen kerülhet téves irányba, konzerválva, vagy fokozva a problémát. Optimálisnak tehát a segítő szakemberrel végzett munka melletti, megalapozott módszerekre épülő önsegítés tekinthető. Ez a lépés tehát arról szól, hogy aki addig tehetetlenül sodródott szerhasználatában, és azt „öngyógyításra”, az érzelmei elfedésére használta, felismerje, hogy önnön erejéből nem fogja tudni megkezdeni a felépülést.

A 12 lépéses programok számos függőségben szenvedőnek tudnak segítséget nyújtani. A különböző csoportok (névtelen szerencsejátékosok, névtelen drogfüggők stb.) elérhetőségeit a fuggovagyokmittegyek.hu oldalon találhatja meg. Az összejöveteleken megkapjuk a nekünk kijáró figyelmet, s ezzel együtt az esélyt, hogy jobban eligazodjunk belső világunkban, s hogy felszabaduljanak szunnyadó belső energiáink.Hogy magunkra találjunk. Hasznos lehet támogató csoportokat ajánlani illetve azt felkínálni, hogy azok felkeresésében segít. Ugyanis ezekben a közösségekben hasonló problémákkal küzdő emberek vannak, akik gyógyulni szeretnének, és erőt adhatnak egymásnak azzal, hogy megbeszélik, pontosan mi játszódik le bennük. Amennyiben nincs lehetősége intézményes keretek között igénybe venni segítséget, úgy az alábbi 12 lépéses, anonim, önsegítő közösségek állnak rendelkezésre, ahol szeretettel fogadják majd sorstársai, és utat tudnak mutatni saját életük példáján keresztül a felépülésre.

Elmondható a fentiek alapján, hogy létezik egy hiátus az érzelmi, lelki problémák gondozása terén. Betöltésének egyik, sok esetben egyetlen lehetséges módja az arystalifescience.hu egyéni önsegítés, vagy önsegítő csoportok kialakítása, működtetése. Gyakorlatokat végeznek, életvezetési jellemzőket változtatnak és tartanak fenn, stb.